Сон і словниковий запас: що відбувається з новими словами вночі

Оксана у Львові читає англійську історію на телефоні о пів на одинадцяту вечора. Хтось сказав їй, що нові слова краще запам'ятовуються, якщо з ними переспати.

Для карток зі словами ця порада справджується. Для слів, які Оксана зустрічає в історії, єдине дослідження, що це перевірило, виявило: сон не дає жодної різниці.

Це не означає, що для читання сон марний. Це означає, що ніч робить менше, ніж казали Оксані, а наступний день робить більше.

Спершу спробуйте метод: Створіть свою першу двомовну історію

Що сон робить із новим словом

У відомому експерименті в Йоркському університеті люди вивчали вигадані слова, як-от cathedruke. Кожне звучало майже як справжнє англійське слово, у цьому випадку cathedral (собор).

Вивчили їх швидко. Уже за кілька хвилин люди без проблем упізнавали cathedruke. Але впізнавати слово й справді мати його у своєму словнику — не одне й те саме, і дослідники мали дотепний спосіб побачити різницю.

Коли ви чуєте «cathedr…», мозок починає вгадувати закінчення ще до кінця слова. У цю гру вступають усі знайомі вам слова, що так починаються. Якщо cathedruke справді стало вашим словом, воно теж вступає в гру, і ви трохи повільніше впізнаєте cathedral. Затримка становить кілька тисячних секунди, але вона показує, що нове слово увійшло до вашого словника.

Ті, хто вивчав слова о восьмій вечора, того ж вечора жодної затримки не показали. Наступного ранку — показали.

Ті, хто вчив о восьмій ранку, увечері, після 12 годин неспання, не показали нічого. Затримка з'явилася лише наступного ранку, після сну.

Отже, важили не години. Важила ніч.

Уявіть нове слово як стікер. Його швидко написати і легко загубити. Поки ви спите, мозок переписує багато денних стікерів у ваш справжній словник, де вони залишаються. Саме це переписування і вловив ранковий тест.

Чому слова, вивчені ввечері, збереглися краще

Йоркський тест вимірює те, чого ви не відчуваєте. Дослідження 2006 року в Німеччині виміряло те, що відчуваєте: скільки слів ви пам'ятаєте наступного дня.

Американські старшокласники вчили списки з 24 пар слів англійська–німецька, або о восьмій ранку, або о восьмій вечора. Їх перевіряли знову через добу або через півтори доби.

Вечірня група забула помітно менше. Скільки часу минуло до тесту, майже не мало значення. Мало значення, як скоро після навчання вони заснули.

Мабуть, ви знаєте цю звичку зі школи: повторити список слів перед сном, увечері перед контрольною з англійської чи перед НМТ. Це дослідження показує, що звичка має реальну основу.

Потім дослідники попросили частину учнів не спати всю ніч після навчання: дивитися телевізор і грати в ігри. Перед фінальним тестом, через дві доби, усі виспалися щонайменше одну повну ніч. Ті, хто пропустив першу ніч, однаково пам'ятали менше. У день тесту вони вже не були втомлені, тож утома різниці не пояснює. Їм коштувала слів саме пропущена ніч.

Групи були малі: 12 учнів в одному тесті й 14 в іншому. Але пізніші дослідження це підтверджують. 2021 року команда з Австралії об'єднала 25 досліджень, у яких узяли участь майже 1 400 дорослих. Сон перевершив неспання в усіх видах тестів: пригадати слово, впізнати його і в йоркському тесті, який показує, чи слово увійшло до словника. Перші два ефекти були помірні. Третій — менший.

А тепер погляньте, як люди в цих дослідженнях учили слова.

Дослідження, яке перевірило читання

Майже всі вчили слова одним із двох способів. Одні чули просто звуки, як-от cathedruke. Інші бачили пари, як у застосунку з картками: слово й переклад, слово й малюнок, слово й визначення. Майже ніхто не вчив слів так, як ви зустрічаєте їх у книжці.

Тож 2023 року австралійська команда перевірила саме це. Сімдесят чотири молоді людини прочитали 20 вигаданих слів, кожне в парі англійських речень, і мали самі здогадатися, що воно означає:

The earth is shaped like a karok.
The children held hands and formed a karok.

(Земля має форму karok. Діти взялися за руки й утворили karok.)

Половина робила це ввечері, а потім спала. Друга половина — вранці, а потім цілий день не спала. Через дванадцять годин обидві групи перевірили.

Результати були однакові. Сон не дав жодної різниці.

Дослідники вважають, що коли ви здогадуєтеся про слово з речень, мозок працює інакше, ніж коли ви запам'ятовуєте пару, і менше залежить від ночі. Інші лабораторії знайшли схоже. В одній нові слова увійшли до словника за один день, без сну, коли вправи розподіляли в часі й перемежовували зі справжніми словами, на які нові були схожі. В іншій це сталося після 20 хвилин тренування.

Не робіть із цього надто великих висновків. Це одне дослідження. Воно перевіряло лише, чи люди впізнають значення. І слова були вигадані, а не з іноземної мови.

Є й дані, що вказують в інший бік. У дослідженні 2015 року діти й дорослі почули нові слова в історії, яку читали вголос, і наступного дня ці слова явно закріпилися. Але ніхто в тому дослідженні не залишався без сну, тож неможливо сказати, чи спрацювала ніч, чи просто час.

Отже, сон явно допомагає словам, які ви завчаєте. Щодо слів, підхоплених під час читання, даних мало, і поки що вони свідчать, що ніч важить менше. Ніхто ще не перевірив цього на людях, які читають справжньою іноземною мовою.

Чи варто читати перед сном?

Повернімося до Оксани. У сьогоднішній історії трапляється вираз the small hours — години після півночі, до світанку. Пекар в Единбурзі починає роботу о четвертій, in the small hours.

Оксані нічого не треба змінювати. Читати ввечері — не помилка. Просто це не дає їй додаткового бонусу.

Якщо ви також повторюєте збережені слова чи картки, робіть це ввечері. Саме там сон допомагає найбільше, а коротке повторення не потребує свіжої голови.

Читайте тоді, коли справді будете читати. Ніщо в дослідженнях не радить переносити читання на вечір, і ніщо не радить кидати його, якщо вечір — ваш єдиний вільний час.

Єдине, чого варто уникати, — сидіти допізна, щоб більше вчити. Згадайте учнів, які пропустили ніч: через дві доби, уже виспавшись, вони все одно пам'ятали менше слів.

І не витрачайте час на застосунки, що вмикають слова в навушниках, поки ви спите. У лабораторії слова, програні під час сну, допомагали людям зберегти слова, вивчені раніше того ж вечора. Ніщо в цих дослідженнях не показує, що так можна вивчити нові.

Як використати наступний ранок

Сон робить ще одну корисну річ: наступного ранку він показує, які слова залишилися.

Відкрийте вчорашню історію і подивіться на позначені слова. Деякі згадаються одразу. Ці стікери за ніч потрапили до словника. Інші здаватимуться знайомими, але значення не прийде. Це досі стікери.

Не зубріть їх. Зустріньте їх знову в реченні. Перечитайте вчорашню історію або створіть нову історію свого рівня зі словами, які ви не згадали. Саме так ті, хто читає, вчать слова: те саме слово, знову й знову, у різних реченнях.

Оксана зустрічає the small hours у понеділок, разом із пекарем. У середу вона зустрічає вираз знову: таксі везе когось додому після довгої ночі в місті. Тепер вираз має дві сцени, а не лише переклад.

Кожна ніч переписує ще кілька стікерів, і слова з історій не залежать від однієї ночі. Якщо ви погано спали одну ніч, ці слова, найімовірніше, нікуди не ділися. Якщо ви пропустили наступну зустріч із ними, найімовірніше, ділися.

Тож сьогодні читайте тоді, коли вам зручно, і лягайте спати вчасно. Завтра, перш ніж братися за нове, відкрийте вчорашню історію і порахуйте слова, які згадалися самі. Потім перечитайте речення з тими, що не згадалися.

Читайте також:

• Паралельні тексти: коли переклад допомагає, а коли робить вас лінивими
• Інтерес до теми: чому нудні тексти вчать вас меншої кількості слів
• The Forgetting Curve: Why New Words Vanish in 24 Hours — and How Reading Interrupts It (EN)

Почніть читати двомовні історії безкоштовно

Not sure of your reading level? Take the free CEFR test →